Dépensez-vous pour soigner votre tension, c'est le message qu'adressent les spécialistes à près de dix millions de Français hypertendus, traités ou non, et à tous ceux qui aimeraient ne pas le devenir, à l'occasion de la 4e journée nationale de lutte contre l'hypertension artérielle du 10 décembre. "Une dépense physique réellement régulière, même modérée, est utile et parfois suffisante pour soigner une hypertension débutante, ou sinon retarder ou réduire les médicaments", indique à l'AFP le professeur Xavier Girerd, cardiologue, président du Comité français de lutte contre l'hypertension artérielle (CFLHTA) à l'origine de cette initiative. "Objectif : brûler 2000 calories (kcal) par semaine". Les calories du langage courant correspondent aux kilocalories ou "kcal" des spécialistes. "En France, 7,5 millions de plus de 35 ans sont traités pour hypertension artérielle (HTA), auxquels s'ajoutent 2,1 millions d'hypertendus non traités, dépistés ou non". On parle d'hypertension pour des chiffres supérieurs à 14/9. Soixante minutes chaque jour, pouvant être réparties dans la journée, d'activité d'intensité légère (marcher sans se presser, exercice d'étirements...) en rajoutant 2 fois par semaine 30 minutes environ d'activités d'intensité moyenne (nager ou danser sans forcer, promenade en vélo, marcher d'un bon pas) -- ou -- 30 minutes d'activités d'intensité élevée 3 fois par semaine (jogging, nage ou danse à rythme soutenu, vélo d'appartement...) permettent d'atteindre l'objectif. "Le sport n'est pas dangereux pour l'hypertendu, mais au contraire bon pour sa tension et sa santé en général, sous réserve de précautions", souligne le CFLHTA qui recommande de voir son médecin pour un bilan, avant de reprendre une activité physique régulière après 40 ans. "On peut réduire de 50% le risque d'accidents vasculaires cérébralesen abaissant la tension de 16 à 14", affirme le Pr Girerd. L'hypertension est en effet impliquée dans plus de la moitié de ces attaques cérébrales qui sont la deuxième cause de démence en France après la maladie d'Alzheimer. La pression artérielle varie naturellement, elle augmente à l'effort pour diminuer pendant le sommeil. Aussi le diagnostic d'HTA n'est-il porté que si l'élévation de la tension, mesurée au repos, est confirmée lors d'une deuxième consultation. Pourtant l'activité physique reste le parent pauvre du programme des Français, selon une enquête Sofres/CFLHTA réalisée cette année auprès de 2.363 personnes de plus de 35 ans, représentatives de la population. Ainsi, 52 % des hypertendus et 42% des Français non hypertendus avouent n'avoir pratiqué aucune activité sportive, même occasionnelles depuis l'âge de 20 ans ! Seulement 9 % des hypertendus et 14% des Français non hypertendus pratiquent une activité sportive régulière. L'hypertension fait partie des facteurs de risques cardio-vasculaires (infarctus) comme le diabète, le tabagisme, l'excès de poids et de cholestérol et un mode vie sédentaire, dont l'accumulation accroît le danger cardiaque : 2,2 millions d'hypertendus sont également traités pour le cholestérol et 640.OOO pour la tension, le diabète et le cholestérol. "Perdre 3 à 4 kg en cas d'hypertension débutante est favorable pour retarder le traitement", ajoute le Pr Girerd. "Manger un peu moins de charcuterie (pas plus de deux fois par semaine), diminuer la consommation d'alcool, notamment les "apéros", et de sel et manger plus de fruits et légumes", conseille-t-il. "70 % des hypertendus ont plus de 60 ans, ce qui n'empêche pas de prévenir ce mal, car l'exercice physique, c'est bon pour la santé de tous, pour le coeur, et pour les os (contre l'ostéoporose)" et les diabétiques, rappelle-t-il.
AFP :
http://www.larecherche.fr/afp/n021208090042.6myb3rug.html
